nie jedzenie

04.03.2014 wolne 05.03.2014 TRENING 1. Mc sumo 5x5 29kg/33kg/33kg/34kg/35kg 2. goblet squat 19kgx10/ 21kgx10/ 21kgx10 3. turlanie piłi - stopy szeroko 12/12/12 4. hip thrust z cc 3xmax 10s przerwy 53kg x 22 / x10 / x18 5. serratus crunch 11kg x10 x 3 serie 6. hip rotation 3x10 na stronę UWAGI - do mc schodzę bardzo nisko z tyłkiem i bardzo ciężko [...]

7.03.2014 TRENING 1. drabina pompek 5 min 2. podciąganie z gumą 4xmax 10/8/9/12 3. mc na jednej nodze 3x6 na stronę 11kg/12kg/10kg 4. marsz w mostku biodorowym 3xmax 30 x2/ 30 x2/ 30 x2 5. rollout 3xmax 11/9/11 6. TGU 3x3 na stronę 5kg/7kg/7kg UWAGI - pompki walczę - robię na podwyższeniu, ale dość szybko daję radę robić tylko po jednej, ale jakoś [...]

ZMierzyłam fałdę i wyszło 2cm. 13.03.2014 TRENING 1. sumo MC 5x5 33/35/36/38/40kg 2. goblet squat 21kgx10 x 3 razy 3. turlanie piłki pod siebie 3x12 4. hip thrust z cc 3xmax 3kg x 17/ x10/ x 13 5. serratus crunch 12kg x 10/8/12 6. hip rotation 3x10 na stronę Dieta suple: aescin, d3, woda 2l, kawax 4, herbeta rózne x 5 Jedzenie - faktycznie na [...]

Ci koledzy chyba nie chcą abyś się zmienił. Czemu masz nie chodzić na siłownie? Przecież jest to równie dobry trening jak i aerobowy pod warunkiem że zwiększysz intensywność(krótsze przerwy). Robić pompki i brzuszki na brzuch? Najstarszy mit jaki znam. Da Ci tyle że przez serie pompek spalisz troszkę Kcal a zamiast tego poszedłbyś na siłownie [...]

Celowo nie chcę stosować laboratoryjnej diety, bo z doświadczenia wiem, że owszem - poprawia efekty, jednak w realnym świecie nie da się przeżyć całego życia na żarciu wyliczonym do 10kcal. A po rozluźnieniu ścisłej diety mam ogromną tendencję do yoya, więc wolę powoli, ale systematycznie i trwale wypalać na diecie, jaką jestem w stanie trzymać [...]

Dzięki shoxu i raKhu1 może i macie racje z tą wagą. Zawsze walczyłem w półśredniej i zastanawiałem się nad kat. niżej w celu eksperymentalnym. Żeby nie przesadzić zostanę jednak przy 65kg, a dla Was Sogi andyh Ten dzień to wyjątek, dietę staram się trzymać według wskazówek żywieniowych, czyli 4-5 posiłki dziennie itp. Chociaż muszę przyznać, że [...]

Witam wszystkich:-) Dzis o 1 w nocy dopiero wrocilismy do domu po calym dniu w podróży(11 wyjazd z hotelu,15.30 wylot,3,5h lotu i 3h jazdy z Warszawy)Jednym slowem masakra bo nie dosc ze meczacy dzien to jeszcze jedzenie ograniczone do minimum. Teraz o zawodach.. Udało nam sie wygrac drugi raz z rzedu a poziom byl duzo wyzszy niz rok temu bo i [...]

wy nie macie innego tematu niz jedzenie? MICOOOLAI ja na twoim miejscu to juz bym w ogole przestal wierzyc w siebie

ejjjj ale musimy tam jechac na wlasna reke koorva bo wakacje tam kosztuja w choooy z biura podrozy tak czytam to nie dosc ze dupy za***iste i prawie za darmo, to jedzenie i hotele tez smiesznie tanie podobno, wiec tlyko musimy sie tam dostac jakos Zmieniony przez - StvStifler w dniu 2009-05-13 22:55:30

Mam problem z dostarczeniem witamin i minerałów JEST ICH ZA MAŁO! Nie chcę kupować żadnych suplementów, czy wiecie może jakie jedzenie ma dużo witamin i minerałów? Moja dieta pomimo tego że jest dobrze skomponowana ma niedobory.

Jedzenie ciągle tego samego może równać się z brakiem jakiegoś składnika np. minerału w diecie a to mogą być różne skutki nie doboru . Co robić urozmaicać wiedzieć że jeśli np udka są tłustsze od fileta to mniej tłuszczu w następnych posiłkach ( taki banalny przykład) albo że ziemniaki mają mniej węglowodanów niż ryż i trzeba ich więcej zjeść . Po [...]

[...] Wam wielkie za oceny i podpowiedzi. Czellista, głowa zawiodła. Robię krok w tył znowu. Zawirowałem sobie hormony i metabolizm. Potrafię już jakoś płynąć w redukcji, ale nie potrafię wyjść z niej z głową. Najlepiej mi w ketozie. Natomiast gdy zaczynam zwiększać podaż kcal i pojawiają się węgle coś pęka. Ja nie mam ograniczeń wtedy oraz [...]

20.05.2013 Dzień 35 Powinna być siłka, ale nie dałam rady. Po powrocie z zajęć czułam się tak słabo, że od razu wskoczyłam do łóżka. Tabletki na ból głowy i brzucha poszły w ruch. W dodatku słabo mi się robiło i myślałam, ze zaraz kipnę :-( Myślałam nawet, że to może na @, ale jak na razie moje hipotezy się nie sprawdzają, ech. Siłka będzie więc w [...]

Trochę mnie nie było... szkoła, praca, siłownia i tak w kólko ;o no i własnie problem w tym że przez dwa tygodnie jadlam więcej... i białka i niestety węglowodanów... no i ostatnio moja waga pokazała kg więcej tłuszczu a dwa kg mniej mięśni , no załamka ;o tym bardziej że na siłowni ćwiczę dwie godz co dwa dni. Zdaję sobie sprawy że to przez [...]

novyneo- jesc to jem zawsze prawie to sami , ale nudzi mi sie te jedzenie , planuje teraz przejsc na ryz, makaron brązowy , o IF nigdy nie myslałem , narazie jeszcze pokombinuje tak jak jest teraz a potem sie okaze. Też myśle nad opcją numer 2 ale nie wiem czy dam rade wykonac pełne 10 interwałów ;0

A wiec pora zabrac sie za cos czego jeszcze w zyciu nie miałem okazji sporobwac ,a mianowicie za diete VLCD ma ona na celu maksymalny deficyt kaloryczne zero wegli , zero tłuszczy albo do mas 30 gram %-) i tak bede starał sie trzymac o ile jedzenie pozwoli , celem jest pozbycie sie maksymalnie wody z ogranizmu i jak najwiecej fatu , bede starał [...]

Cayek wszystko byłoby ok gdyby nie boczki i dół brzucha.. mam z tym niezly problem, góra ciała i ramiona sa fest wyzylowane i wyciete w porównaniu do reszty ciała, nawet na górze brzucha i bokach żyły juz sie wychylaja czy nawet pod brzuchem. Ale reszta wyglada nieestetycznie.. ( czy byłem na low carb czy teraz low fat - to samo - te same miejsca [...]

Bili przecież jedzenie to przyjemność nie wpychanie na siłe

Też sądzę że ciężka praca i dobra suplementacja... O Howardzie był wywiad który zresztą jest gdzies na youtubie, opowiada o tym że dla niego nie ma dnia wolnego, dobre jedzenie sumienna praca i możliwe że doszedł do takich efektów bez koksu... Poza tym tylu specjalistów/lekarzy co on ma wokół siebie to głowa mała :-)

Produkty jakie używasz w diecie do bani. Wafle ryżowe do wywalenia, smażenie do wywalenia 50 g oleju to jedzenie chyba w nim pływa?? Po co te węgle w odżywce i białko. Daj jakieś sery, ryby, inne mięso niż kurczak. Ja też jestem w chwili obecnej na redu i mam podobne do ciebie wymiary. W chwili obecnej też zatrzymał mi się spadek wagi, stanął od [...]